「筋トレ」のニュース (1,904件)
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筋トレと有酸素運動はどっちが先?
ダイエットのために、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れている人も多いかもしれません。しかし、ただなんとなくやっているのではもったいない。しっかりと効果を出すためには、運動の順番を守ることが大切です。こ...
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不足してるかも!?筋トレや運動している方が摂りたいビタミンD・亜鉛・マグネシウム
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(www.asken.jp)」筋トレや運動をしている方は、タンパク質の摂取など食事に気を遣う方も多いのではないでしょうか。実は、ビタミン...
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筋肉を使うと嬉しいことばかり~女性視点の筋トレ効果~
運動には、見た目・体力・気持ち…などなど、誰もが何かしら抱えている悩みやモヤモヤを軽減、解決してくれる力があります。その中でも、この便利すぎる世の中で誰もが必要となってくる「筋トレ」の効果を、女性視点...
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内側から「美髪」をつくるコツ&栄養素!筋トレも実は効果アリ!?
歳を重ねるごとに髪からツヤやハリ、コシがなくなり、なんだか量も減ってきた気がする…そう悩む方は多いのではないでしょうか。それは男性だけでなく、女性もそう。頭皮や髪の健康は見た目の年齢にも表れる女性の命...
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意識高い筋トレ男子必見!そのプロテイン体臭のもとになっていませんか?
[文:食の専門家による出張料理サービス「シェアダイン」(https://sharedine.me/)]トレーニングの際、汗の臭い気になりませんか?トレーニング後、プロテイン飲んでいませんか?なんだか周...
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お手軽筋トレ「ぽかぽかスクワット」
両手を頭の後ろに軽く置きます。胸を張って猫背にならないように気をつけましょう。ゆっくりしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。膝、腰が痛い方は無理のない範囲で行いましょう。【関連記事】アスリートに有効...
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【体幹力アップ】筋トレは、アンチエイジングにも効果的だった!?
体が引き締まり肌にうるおいが♪筋トレというと、体がマッチョになってしまう!という印象がある方もいらっしゃると思います。いえいえ、最近、筋トレは、アンチエイジングにも効果的と言われています。【関連記事】...
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筋トレで重量を伸ばすならクレアチン?!
1.はじめにトレーニングをしていると、「もう少し重量を上げられるようになりたい」や「もう少しパワーがあったら」など次の目標や課題が見えてくるものです。トレーニングのパフォーマンスを上げることはもちろん...
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女性が筋トレするメリットは?
筋トレをすると体重が増える?女性はトレーニングをするとムキムキになる?どんなメリットがあるのか?などの疑問を解決したいと思います!【関連記事】筋トレで「10回3セット」は本当に最適?筋トレ博士が徹底解...
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自分に合ったパーソナルトレーニングジムの選び方 体験編
前回はパーソナルトレーニングジムの選び方・導入編をお話ししましたが、今回は具体的な選び方のポイントやトレーニングのコツをお伝えします。【関連記事】筋トレで「10回3セット」は本当に最適?筋トレ博士が徹...
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筋肉の衰えは健康の大敵!血流、代謝、ホルモン分泌のために無理のない筋トレを
トレーニングするしないは、自由です。歳を重ねても健康的な人は、運動は必ずしてます!まだ、先の話だしそこまで気にしてない人も多いかなとは思いますが、筋肉は使わないとだんだん衰えてきますよ!男性にとっては...
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めざせ痩せ体質!40歳からの「ゆる筋トレ」
「東京23区内(渋谷,新宿,目黒,品川,港区を中心に)で選ばれている出張マッサージ-MIRAKU(ミラク)-(http://miraku.tokyo/pc/」若返りに必要な筋肉をつけましょう40歳から...
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パーソナルジムの料金相場はいくら?選び方とお得に通う方法【プロが教える筋トレ】
ボディメイクやダイエットのサポートをしてくれる「パーソナルジム」。最近では全国展開しているジムだけでなく、個人経営のジムも増え、どこでもパーソナルジムに通うことができるようになってきた。一方で、どのジ...
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「最強の冷凍食品」が誕生したかも…1袋でタンパク質20gを摂取できる「ワイルディッシュ」は業界を変えるか
このところ、健康志向の人を中心にタンパク質が注目されている。ダイエットをするにしても、筋トレをするにしてもとにかくタンパク質は超大事。表記を気にして食事する人も少なくないことだろう。そういった時代の流...
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パーソナルジムの選び方-トレーニング成功の秘訣と注意点【プロが教える筋トレ】
パーソナルトレーニングは、今やアスリートやアーティストなどの特別な人のためだけのものではない。誰もが気軽に受けることが可能で、目的もボディメイクやダイエット、健康維持、体の不調の改善など多岐にわたる。...
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ダイエットにおいてストレスは天敵!
ダイエットにおいて、ストレスは天敵ですね!ただ、大会に出る人の減量は無理な食事制限などをせざるを得ないので、それは置いといて、一般の人がダイエットをするにあたってを話します。【関連記事】筋トレで「10...
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筋トレ後は、しっかり栄養を補給しよう
筋トレだけして、しっかりとした栄養を摂ってますか?筋トレだけ食事だけでは、ダメですよ!!筋トレという行為は、筋肉に負荷をかけ壊してます。なので、筋トレをした後こそしっかりと栄養補給をしよう。【関連記事...
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女性に筋トレをおすすめする理由
最近は、男性だけでなく女性のトレーニングしてる人もよく見かけます。女性で多い意見が、筋トレをすると太くなる!ってよく聞きますが大丈夫です。そんな簡単に太くならないので…。【関連記事】筋トレ歴30年の「...
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筋トレはどのくらいの頻度でやるのがベストなのか?
筋トレは、どのくらいの頻度でやるのがいいのか!何事も継続しなきゃ意味がないので、自分が続けられるペースがいいんじゃないかなと思います!もちろん、人それぞれ目標や目的は違うのでそれらでペースは変わってく...
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筋トレをしてるのに効果がでない理由とは
筋トレをしてるのに、効果がでないなどDMを頂きました。これについて触れてきます!色々原因はあると思いますが、もちろんつきやすいつきにくいは、多少のバラツキはあると思いますが、それ以外の原因がほとんどで...
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ストレッチをウォーミングアップとしてするのは間違い!?
アウトドアスポーツトレーナー、タイ古式マッサージセラピストの蛯名有里です。【関連記事】筋トレで「10回3セット」は本当に最適?筋トレ博士が徹底解説します!フィットネスクラブ主催のため、初めてハーフにチ...
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肩甲骨を上下左右に動かすエクササイズ
前回の「肩甲骨を動かそう」では肩甲骨を閉じたり開いたりするエクササイズをご紹介しました。今回は肩甲骨を上下左右に動かすエクササイズです。2つのエクササイズを繰り返すことで、背中周辺の筋肉が刺激されて代...
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ゴルフに必要な体幹の固定と回旋運動
[文:トータルゴルフフィットネス–ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]こんにちは。トータルゴルフフィットネス、トレーナーの...
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キッズトレーニング⑥背中が硬い子どもが急増中!?ほぐして体幹を鍛える
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、キッズ向けトレーニングを伺いました。成長痛などの悩みを解決や、スポーツパフォーマンス向上にもつながる...
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背骨を意識して動いてみよう!
背骨を柔軟に保つためには、背骨を意識して動かせるようにしておきましょう。【関連記事】筋トレで「10回3セット」は本当に最適?筋トレ博士が徹底解説します!初めは少ししか動かなくてもよいので、胸を大きく動...
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目指せやせ体質! インナーマッスルのセルフチェックと強化法
インナーマッスルを鍛えよう!インナーマッスルで美BODYに!など、インナーマッスルという言葉をよく聞くようになりましたが、そもそもインナーマッスルってどこのことなのかわかりますか?どのように鍛えるのか...
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人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「目指せ姿勢美人!背中の筋トレ」
どんなにスマートで引き締まった体だったとしても、姿勢が悪いと…??背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を手に入れましょう!猫背の改善にも効果的です。STEP①うつ伏せになり、脚は肩幅に開きリラックス。【関連...
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40代の更年期太りはホルモン調整で解決しよう!新しいダイエットを薬剤師が解説
40代に入ってから太ってきたというお悩みをお持ちではありませんか?実は女性は更年期になるとホルモンバランスに変化が生じることで、太りやすくなってしまうんです。更年期女性ならではのダイエット方法をご紹介...
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ダイエット、焦ってないですか?
ダイエットを初めてものの、頑張ってるのになかなか結果、体の変化が出ない……なんて思う方も少なくないかと思います!【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授!腹筋をバキバキに割るならこれ!1日でも...
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性格や行動は姿勢で決まる!姿勢を正すことの重要性とは
現代社会では、スマホやパソコンの普及によって、猫背や巻肩の方が増加しています。一方で、近年はフィットネスブームが巻き起こっていることもあり、姿勢を気にされる方も多くいます。実は、姿勢改善のメリットは外...