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■Q 筋トレは何歳からやっても効果がある
YES!
筋トレは何歳から始めても遅くありません。
■Q 女性は筋肉がつきにくい
YES!
女性は男性に比べて筋肉がつきにくいといわれています。その理由は、筋肉がつきやすくなる男性ホルモンの分泌が少ないためです。また、筋肉を大きくするためにはかなりの運動強度が必要で、ある程度の筋力がないとそのトレーニングをこなすのが難しい、ということも考えられます。
■Q 筋トレは夜やらないほうがいい
NO…
夜やってはいけない、ということはありません。結論からいうと、いつでもOKです。朝行うと体が温まり、1日のスイッチを入れることができます。また、夜行うと、体温が上がり、その後スッと下がることで、深い眠りにつきやすくなります。さらに成長ホルモンが分泌され、疲労回復も促すことができます。ただし、交感神経が刺激されるので、寝つきが悪くなるようなら夜は避けて。
■『NHK趣味どきっ! 体の中からキレイになる! 美筋ボディーメソッド』より