「筋トレ」のニュース (1,893件)
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筋トレの目的はカラダ作りだけじゃない！知っておきたい筋トレの効果5つ
筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「カラダを引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。でもそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をも...
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不足してるかも！？筋トレや運動している方が摂りたいビタミンD・亜鉛・マグネシウム
筋トレや運動をしている方は、タンパク質の摂取など食事に気を遣う方も多いのではないでしょうか。実は、ビタミンDや亜鉛、マグネシウムもパフォーマンス維持のためにしっかり補給したい大切な栄養素です。今回は筋...
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筋トレ中の方必見！効率よく筋力をつける食べ方基本ルール
筋力トレーニング（以下：筋トレ）をしている方の中には、食事をどのように工夫すれば良いか困っている方もいるかもしれません。効率よく筋力をつけるためには、どのような食べ方がベストなのでしょうか？今回は筋ト...
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ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動？
今回はダイエットにおすすめの「エクササイズ」について書かせていただきます。ダイエットには、筋トレor有酸素運動？A.筋トレ(以下ウェイトトレーニング)では、なぜ？■ウェイトトレーニングのカロリー消費ウ...
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それ間違い!?知らないと損、効果を高める筋トレ法
「筋トレでたくましいからだを手に入れたい」「筋トレでダイエットを成功させたい」このような思いをお持ちの方も多いのではないでしょうか。せっかく筋トレをはじめるのなら、効率的な方法で取り組みたいですよね。...
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減量を行う上で重要視している事
減量で特に意識した事は、食事の質は勿論ですが、それ以上に「ストレス」です。【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！ダイエットをした事ある人経験ありますよね？僕も...
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成功するダイエット～有酸素運動のトリセツ～
今回は筋トレ+有酸素運動のトリセツです。科学的根拠に基づく理論と実践。7つ項目を作りました。少々長くなりますが、どうかお付き合いを。【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号1.早歩きのススメ運動経...
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お掃除を柔軟運動や筋トレに代えちゃいましょう！
[文：健康わくわくサイト人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]大掃除はエクササイズに絶好のチャンス浴槽だけでなく洗い場や鏡など、中腰の姿勢を保ちながらのお風呂掃除【関連記事】年末の大掃除で...
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赤い色素アスタキサンチンパワーに注目！ サーモンのチカラ
近年、サプリメントなども開発され、アスリートの疲労回復効果などが注目されている栄養素「アスタキサンチン」を豊富に含むサーモンの魅力に注目！ダイエットや筋トレに効果的なサーモンの食べ方をご紹介します。日...
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今年こそ「背中美人」を目指そう！健康にも役立つ1日5分のヒップアップ筋トレ
年齢を重ねるにつれ気になるヒップライン。「服はお尻を隠れるものを買いがち……」そんな方も多いのではないでしょうか。お尻周りの筋肉は骨盤とも密接に関わっているため、からだ全体のプロポーションにも影響を及...
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美人女医が語る～過度な筋トレは腎臓に危険！？負担を減らすために注意すべき３つのポイントとは
近年、老若男女問わずブームがきつつある「筋トレ」。特にここ最近は自宅で過ごす機会も増え、手軽にできる運動の一つとして始めた方も多いのではないでしょうか？ですが、過度な筋トレは腎臓に大きな負担をかけ、結...
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しなやかな背中と腕をつくろう！「肩甲骨エクササイズ」
今回は二の腕からさらに背中や胸の筋肉、そして肩甲骨を動かして、しなやかな背中と腕をつくるエクササイズをご紹介します。【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！1....
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筋トレ中の方必見！効率よく筋力をつける食べ方基本ルール
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」筋力トレーニング（以下：筋トレ）をしている方の中には、食事をどのように工夫すれば良いか困っている方もいるか...
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筋トレ後の食事メニューやタイミング、摂りたい栄養素、食事内容をご紹介
筋トレ後に、何を食べていますか？トレーニング後のご褒美として、好きなものを思いに任せて食べているという方は、その筋トレ効果が半減している可能性も・・・？！実は、トレーニング後に何を食べるか、どのタイミ...
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ダイエットしてるのに痩せない原因は？
ダイエットをしてるけど、思うように痩せていかない、変化がないなと…感じたことある人もいるかなと思います！間違ったダイエット方法をしていないですか？？【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授！バルク...
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バルクアップをする際に適した食事メニューとは？
[文：食の専門家による出張料理サービス「シェアダイン」（https://sharedine.me/)]日常から筋トレに取り組んでいる方には聞き馴染みのある言葉であるバルクアップ。トレーニングに勤しむだ...
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食べないダイエットはやめよう！
ダイエットをする際、体重を減らしたいがために、カロリーを大幅に減らしたやり方を行なっている人いませんか？？【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授！バルクアップに必要不可欠な食べ物ベスト３とは朝は...
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ママが筋トレを始めると…『猫がサポート』する光景が面白すぎると6万4000再生の反響「悪い顔ｗ」「素晴らしいトレーナー」の声
YouTubeチャンネル「スコスコぽこ太郎うま次郎～猫ちゃんねる～」に投稿されたのは、エクササイズをする飼い主さんを応援する？邪魔する？猫ちゃんの姿。執筆時点で約6万回以上も再生されている動画には、「...
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トレーニング前後の食事の重要性
トレーニングの前後に、しっかり食事を取っていますか？空腹の状態でトレーニングしてないですか？なぜトレーニング前後の食事は重要かをお話しします！【関連記事】筋トレ歴30年の「筋トレ博士」が伝授！腹筋をバ...
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二の腕引き締めエクササイズ
私たちの関節には、曲げる筋肉と伸ばす筋肉がついていて、両方を一緒にトレーニングすると効果的です。そこで今回は腕の内側の筋肉を刺激して、二の腕を引き締めるエクササイズをご紹介します。【関連記事】筋トレで...
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筋トレと有酸素運動はどっちが先？
ダイエットのために、筋トレと有酸素運動の両方を取り入れている人も多いかもしれません。しかし、ただなんとなくやっているのではもったいない。しっかりと効果を出すためには、運動の順番を守ることが大切です。こ...
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不足してるかも！？筋トレや運動している方が摂りたいビタミンD・亜鉛・マグネシウム
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」筋トレや運動をしている方は、タンパク質の摂取など食事に気を遣う方も多いのではないでしょうか。実は、ビタミン...
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そのプロテイン、本当に必要？プロテインが必要な人、必要ではない人
「あすけんダイエット–栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」「筋トレしたらプロテイン！」このようなイメージを持っていませんか？近年ではダイエットでもプロテインを飲んで...
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トレーニングにおけるモチベーション維持について
モチベーションを常に保つ事は難しいですよね。僕も常に高いモチベーションかと言われるとそうではないです。下がる理由は色々あると思います。だからといって無理やりあげる必要もありませんよ。【関連記事】筋トレ...
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筋肉を使うと嬉しいことばかり～女性視点の筋トレ効果～
運動には、見た目・体力・気持ち…などなど、誰もが何かしら抱えている悩みやモヤモヤを軽減、解決してくれる力があります。その中でも、この便利すぎる世の中で誰もが必要となってくる「筋トレ」の効果を、女性視点...
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効果的なウエイトトレーニングとは～週何回？内容は？
今回は、「効果的なウエイトトレーニング」の頻度とその内容について。2つ挙げます。どちらもアメリカスポーツ医学会からです。【関連記事】筋トレで「10回３セット」は本当に最適？筋トレ博士が徹底解説します！...
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内側から「美髪」をつくるコツ&栄養素！筋トレも実は効果アリ!?
歳を重ねるごとに髪からツヤやハリ、コシがなくなり、なんだか量も減ってきた気がする…そう悩む方は多いのではないでしょうか。それは男性だけでなく、女性もそう。頭皮や髪の健康は見た目の年齢にも表れる女性の命...
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「産後やせ」なかなか効果が出ないのは、骨盤のゆがみが原因！？
女性のカラダは妊娠、出産で大きく変化します。産後もなかなか体型は戻らず、筋トレをしても効果が出ない、お腹がたる～んとしてしまっている…という方もいるのではないでしょうか。早く妊娠前の体型に戻りたい！と...
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超簡単！お悩み解決・部位別トレーニング O脚編①
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。部位別にご紹介し...
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筋肉に必要な栄養素は、たんぱく質だけではない
健康ブームが到来し、運動を積極的に行う方が増加している一方で、筋肉をつけるためにたんぱく質の摂取を積極的にしている方も多いと思います。しかし、たんぱく質を摂取するだけでは不十分ですよ！頑張った筋トレの...
